14 эффективных упражнений ДЛЯ ВСЕХ ВОЗРАСТОВ. В домашних условиях на всё тело

Утренняя зарядка — это комплекс физических упражнений, позволяющий быстро перевести свой организм из состояния сна к бодрствованию.
Она оказывает комплексное воздействие на организм: активизирует кровообращение, ускоряет обмен веществ, помогает органам активнее функционировать и быстро просыпаться.
Если вы заведёте привычку каждый день выделять хотя бы 15 минут на упражнения, то заметите не только прилив энергии, но и положительные изменения во внешности, укрепление мышц и повышение гибкости.
Из этого видео вы узнаете, какие упражнения помогут взбодриться по утрам и зарядиться энергией на весь день.

Тайм-коды:
0:00 – Вступление
1:12 – Разминка
2:16 – Упражнение № 1 для плеч (сидя)
3:11 – Упражнение № 2 для плеч (сидя)
3:43 – Упражнение № 3 для спины (сидя)
4:50 – Упражнение № 4 для спины (стоя)
5:50 – Упражнение № 5 для спины (стоя)
6:55 – Упражнение № 6 для ног (стоя)
7:53 – Упражнение № 7 для ног (стоя)
8:30 – Упражнение № 8 для спины (сидя)
9:25 – Упражнение № 9 для спины (сидя)
10:16 – Упражнение № 10 для спины (сидя)
10:30 – Упражнение № 11 (лёжа)
11:03 – Упражнение № 12 (планка)
11:22 – Упражнение № 13 (планка)
12:08 – Упражнение № 14 (сидя)
12:43 – Упражнение для людей в хорошей физической форме (планка)
14:25 – Как закончить зарядку
14:48 – Правила выполнения зарядки. Как выработать привычку делать зарядку ежедневно


— — — — — — — — — — — — — — —
Комплекс упражнений от боли в плече
https://mediterra.online/study
— — — — — — — — — — — — — — —
Не забудьте поделиться этим видео, помогите распространить, чтобы как можно больше людей узнало об этом! Спасибо за просмотр!
— — — — — — — — — — — — — — —
TapLink - https://taplink.cc/prof_yakupov
Клиника "Ваше здоровье" - https://klinika-zdorovya.ru/
— — — — — — — — — — — — — — —
#зарядка #упражнения #физкультура